Stressbewältigung
mit MBSR
Was ist MBSR?
"Mindfulnes Based Stress Reduction", kurz MBSR ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Stressbewältigung.
Als intensives Trainingsprogramm verbindet es modernste Erkenntnisse aus Medizin, Stressforschung und Psychologie mit jahrtausendealtem Wissen um die gesundheitlichen Effekte der Meditation.
Wörtlich übersetzt bedeutet MBSR "Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion". MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team in den USA an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und dort an der hierfür gegründeten „Stress Reduction Clinic“ angewendet.
Die Wirkung von MBSR
MBSR war von Beginn an Gegenstand wissenschaftliche Forschung. Daher ist die Wirksamkeit für eine Vielzahl von physischen und psychischen Faktoren bestens untersucht worden. Bei Teilnehmern eines 8-Wochen-Programms lässt sich meist Folgendes feststellen:
- Stressreduktion und ein verbesserter Umgang mit Stress
- Senkung des Blutdrucks
- Verbesserung von Schlafstörungen
- Heilsamerer Umgang mit chronischen Schmerzen
- Mehr Ruhe und Gelassenheit
- Verbesserte Fähigkeit sich zu Entspannen und zu Konzentrieren
- Detailliertere Wahrnehmung von Empfindungen, Gedanken und Gefühlen
- Steigerung der Lebensfreude und Lebensqualität
Seitdem setzt MBSR seine Erfolgsgeschichte immer weiter fort. Es wird heute an mehr als 500 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit eingesetzt. Darüber hinaus werden MBSR-Kurse auch in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen und Praxen angeboten.
Da die MBSR-Kurse von Anfang an wissenschaftlich erforscht wurden, gibt es heute eine große Anzahl wissenschaftlicher Studien, die die Wirksamkeit des MBSR-Programms belegen. MBSR gilt als das mit Abstand am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung.
MBSR ist für Dich, wenn Du...
- Lebensfreude zurückgewinnen möchtest
- Grübelspiralen stoppen möchtest
- Wieder erholsamer schlafen möchtest
- Unter chronischen Schmerzen leidest
- Nach "Aufregung" Dein Gleichgewicht schneller finden möchtest
- Nicht mehr im "Autopiloten" Deinen Tag abspulen möchtest
- Wieder das Leben und die Freude spüren möchtest
Zwei Kursformate. Ein Ziel.
Achtsamkeit Essentials
Achtsamkeit Essentials bietet dir die Essenz eines MBSR-Kurses in einem Format, das es auch Menschen mit wenig Zeit gestattet, an einem live-Kurs teilzunehmen. Dieser Kurs lässt sich leicht in deinen Tagesablauf integieren.
Du weißt, was Du willst
Hier geht es direkt zu allen Kursen die in den nächsten Wochen starten.
