Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Wenn der Alltag an Deinen Kräften zehrt, ist es nicht immer einfach auch an sich selbst zu denken - Du kommst an Deine Grenzen.
Achtsamkeit -MBSR- gibt Dir Werkzeuge für ein glücklicheres Leben an die Hand.
MBSR / Achtsamkeit ist für Dich geeignet, wenn ...
- Du Stressbelastungen durch Beruf, Studium, Familie, Beziehungen ausgesetzt bist
- Erschöpfung und Schlafstörungen Dir Energie rauben
- Du unter Konzentrationsmangel leidest
- Du manchmal zu impulsiv und emotional reagierst
- Du bei Mißerfolg im Sport wieder schneller den Fokus finden möchtest
- Du unter chronischen Schmerzen oder einer chronischen Erkrankung leidest
- Du bewusster (er-)leben möchtest
- Du Lebensfreude und Gelassenheit zurück erlangen willst
...und bereit bist, Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen, um diesen Kurs zu absolvieren.
Zwei Kursformate. Ein Ziel.
MBSR-Kurse
Nicht nur in der Pandemie ist die Online-Variante des MBSR-Kurses eine gute Alternative. Manchmal ist der nächste Präsenzkurs einfach zu weit weg oder Du möchtest den Kurs aus anderen Gründen gerne zuhause machen.
Achtsamkeit Essentials-Kurse
Achtsamkeit Essentials bietet dir die Essenz eines MBSR-Kurses in einem Format, das es auch Menschen mit wenig Zeit gestattet, an einem live-Kurs teilzunehmen. Dieser Kurs lässt sich leicht in deinen Tagesablauf integieren.
Du weißt, was Du willst
Hier geht es direkt zu allen Kursen die in den nächsten Wochen starten.
Was Kursteilnehmer über die Kurse sagen
„Die Kurstage mit Sven sind nicht in Worte zu fassen, denn die Stille und Ruhe in sich zu finden ist ein Wunder, wo ich jedem empfehle, es einfach sich selbst zu schenken. Der Onlinekurs hat mir ermöglicht, auch bei weiter Entfernung am Kurs teilnehmen zu können. Der Aufbau und die gute Aufbereitung der einzelnen Tage in schriftlicher Form sind vertiefend und unterstützend. Danke Sven für den tollen Rahmen den du geschaffen hast und das dehnen meines Geistes, wodurch mein Körper eine neue Form der Entspannung im Alltag zu integrieren begonnen hat. Herzlichem DANK für dein Engagement“
„Dieser Kurs unterstützt dich, wenn du den Schalter in deinem Leben um legen möchtest. Du bekommst Methoden gezeigt, die es dir ermöglichen in deinem Alltag in Stresssituationen in der Ruhe zu bleiben, ganz bei dir. Du brauchst nur die Bereitschaft dich mit Disziplin darauf einzulassen. Es lohnt sich auf jeden Fall.“
„...durchweg positive Veränderungen von Minute 1 mit entsprechenden Intervallen und Prozessen der Veränderbarkeit; ich bin gelassener geworden, weniger impulsiv, fühle eine stärkere innere RUHE/Frieden/Gleichklang selbst in stressigeren Situationen, mein Blutdruck ist wieder im Normalbereich und ich schlafe wieder die Nächte durch .... soooo dankbar und zufrieden mit dem Erreichten“
Hey, schön dass Du hier bist!
Ich bin Sven von ReBrain Yourself und begleite Dich auf Deinem Weg der Stressbewältigung.
Den größten Teil meines bisherigen Berufslebens stand ich als Geschäftsleiter und Manager selber unter erheblichem Stress.
Warum ich von der hier angebotenen Methode der Stressbewältigung "MBSR" so überzeugt bin und mich diesem Thema zu 100% verschrieben habe, kannst Du bei Interesse gerne durch einen Klick auf den Button nachlesen. Insbesondere, wenn Du dem Ganzen kritisch gegenüber stehst, das tat ich nämlich bis vor einigen Jahren auch, solltest Du weiterlesen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion - Werkzeuge für ein glücklicheres Leben
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Achtsamkeit Definition - Was ist Achtsamkeit?
Bei der Achtsamkeit geht es darum, ganz bewusst wahrzunehmen was im GEGENWÄRTIGEN MOMENT ist. Welche Wahrnehmungen, Sinneseindrücke, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen sich zeigen, ohne darüber zu urteilen oder sie zu bewerten. Wir sind also körperlich UND mental im Hier und Jetzt.
Das hört sich einfacher an als es ist, denn der menschliche Geist schweift nur allzu gerne ab und beschäftigt sich mit Ereignissen oder Themen der Vergangenheit oder mit Fragen, Planungen und Sorgen, die in der Zukunft liegen.
Achtsamkeit Wirkung – Was bringt Achtsamkeit?
Die Wirkung von Achtsamkeit ist mittlerweile in hunderten von wissenschaftlichen Studien nachgewiesen worden. Durch das regelmäßige Training, wie es z.B. im Rahmen eines MBSR-Kurses (Mindfulness Bases Stress Reduction) angeleitet wird, können folgende Effekte des Achtsamkeits-Trainings beobachtet werden:
- Stressreduktion und ein verbesserter Umgang mit Stress
- Senkung des Blutdrucks
- Verbesserung von Schlafstörungen
- Heilsamer Umgang mit chronischen Schmerzen
- Mehr Ruhe und Gelassenheit
- Verbesserte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren
- Detailliertere Wahrnehmung von Empfindungen, Gedanken und Gefühlen
- Steigerung der Lebensfreude und Lebensqualität
Für wen ist Achtsamkeit geeignet?
Achtsamkeit ist prinzipiell für jeden geeignet, der mit den Stressbelastungen des Lebens, wie sie z.B. durch Beruf, Beziehung, Familie, Krankheiten oder Krisen hervorgerufen werden, besser umgehen möchte.
Achtsamkeit wird mehr und mehr zu einer Art „Kultur-Kompetenz“ und wird nicht ohne Grund bereits an immer mehr Schulen und Universitäten gelehrt.
Die Anforderungen, die die heutige Zeit an uns Menschen stellt, sind um ein Vielfaches höher als noch vor wenigen Jahrzehnten. Unser Gehirn ist aber immer noch dasselbe wie damals.
Durch ein Training der Achtsamkeit (wie z.B. Achtsamkeit Essentials oder MBSR) können wir lernen, hiermit besser umzugehen. Die Wirkung von Achtsamkeit ist mittlerweile in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen worden.
Wie lerne ich Achtsamkeit?
Achtsamkeit zu erlernen ist nicht kompliziert, was aber nicht bedeutet,
dass es leicht ist 😊
Am einfachsten lernst du Achtsamkeit in einem Kurs. Es gibt verschiedene Kursformate, wie z.B. den klassischen MBSR-Kurs, oder auch den besonders beliebten Achtsamkeit Essentials Kurs.
Im Kurs werden dir nicht nur alle Methoden und Übungen der Achtsamkeit beigebracht und geübt, sondern du lernst auch sonst noch einiges über das Thema Stress und einen gesunden Umgang damit und erhältst wertvolle Tipps für einen guten und nachhaltigen Einstieg in die Achtsamkeit.
Wo kann ich Achtsamkeit am besten lernen?
Achtsamkeit kannst du bei vielen MBSR-Lehrern lernen. Qualifizierte und gut ausgebildete Achtsamkeitslehrende sind zumeist im "MBSR-Verband" (Verband der Achtsamkeitslehrenden) organisiert, um eine hohe Qualität gewährleisten zu können.
Meine persönliche Empfehlung ist ein LIVE- Onlinekurs, wie z.B. Achtsamkeit Essentials, oder auch ein klassischer MBSR online Kurs.
Das online Format bietet den entscheidenden Vorteil, dass du zum einen nicht noch irgendwo hinfahren musst - um dann ganz bei dir zu sein, sondern auch den, dass du genau da lernst, wo du später auch übst.
Mache aber auf jeden Fall einen LIVE-Kurs und nichts aus der „digitalen Konserve“. Die Interaktion mit dem Achtsamkeitslehrer ist wichtig, und nur so kannst du auch individuelle Tipps und Hinweise bekommen.
Wirf doch auch gerne noch einen Blick auf das, was Kursteilnehmer zu den Achtsamkeitskursen bei ReBrainyourself schreiben -> Teilnehmerstimmen
